**Vážený terapeut GQ
nevím proč, ale mám pocit, že mě nikdo nemá rád. Vždycky jsem zjistil, že je těžké se spřátelit, a to je pocit, že jsem ještě dostat teď jsem v práci. Co dělám špatně?**
lidské bytosti jsou společenským druhem, a přesto mnoho lidí má pocit, že „prostě nezapadají“ se všemi ostatními. Nedávná studie ve Velké Británii zjistila, že jeden z deseti lidí neměl pocit, že má blízkého přítele, zatímco jeden z pěti se nikdy nebo jen zřídka necítil milován. Tak, i když se můžeme cítit sami v myšlení „nikdo mě nemá rád“, ve skutečnosti máme tuto emoci společnou s mnoha lidmi. Navíc ti, kteří cítí tento pocit izolace, si také neuvědomují, že důvod, proč je tak snadné vnímat sebe jako vyvrhele nebo se cítit odmítnut, nelíbí se nebo prostě není dost dobrý, má mnohem méně společného s vašimi vnějšími okolnostmi a se vším, co souvisí s vnitřním kritikem-něco, co všichni máme.
psycholog, Dr. Robert Firestone, jednou provedl výzkum pomocí stupnice, která měřila sebezničující myšlenky jednotlivců a zjistil, že nejčastější kritickou myšlenkou, kterou lidé měli vůči sobě, bylo to, že „nejsou jako ostatní lidé“. Je to pro mě tak zajímavé, že je to kritická myšlenka, když by to měla být ve skutečnosti pozitivní věc. Jen si pomyslete, kdybychom byli všichni stejní, jaký nudný svět by to byl.
takže zpět k „vnitřnímu kritikovi“. Za prvé, existuje v každém z nás. A za druhé, pokud zůstane bez řízení, zůstane negativní, bombardovat vás myšlenkami, které vám říkají, že nejste dost dobří a nezasloužíte si nic dobrého. Je to jako malý gremlin, který, pokud se nedostanete pod kontrolu, vás brzy ovládne.
než vám dám několik tipů na umlčení tohoto vnitřního kritika, chci, abyste věděli, že na světě není nikdo, kdo by „každý měl rád“. Prostě to není realistické. Nikdo nemá rád každého, takže ta očekávání, která jste na sebe kladli, prostě nejsou v pohodě. Druhý, nemáte „pocit“, že vás nikdo nemá rád… myslíš si to. Existuje velký rozdíl mezi tím, co si myslíte, a tím, co cítíte. Dostat své myšlenky rovně opravdu záleží, pokud jde o řízení mysli. Když pochopíte, že máte kontrolu nad svými myšlenkami, pak můžete ovládat své pocity.
myšlenka, která říká „Nikdo mě nemá rád“, je myšlenka, která je nejen negativní, ale také zjevně není pravdivá. Prostě nemůže být, že na planetě jsou čtyři miliardy lidí a nikdo vás nemá rád. Chápete můj drift? Bylo by tedy skvělý nápad, kdybyste se mohli podívat na své myšlenky více věcně. Klást si otázky, které začínají podporovat pravdivější a realističtější myšlenkový proces.
znovu řeknu, že si „myslíte“, že je těžké najít přátele – ne proto, že je to pravda, ale proto, že si myslíte, že je. Pokud si myslíte, že je těžké najít přátele, bude to. Pokud si myslíte,že byste se mohli pokusit udělat jednoho přítele do konce měsíce, bude to snazší…
nyní vám chci pomoci pochopit a pak zdvořile říct tomuto vnitřnímu kritikovi, kam jít. Za prvé, je důležité si uvědomit. Začněte si všímat, kdy se váš myšlenkový proces posune a váš vnitřní kritik začne mluvit. Možná jste na rande a začíná to, “ ani tě nemá ráda.“.“Nebo můžete být na schůzce a když konečně promluvíte, máte myšlenku jako:“ nedáváte žádný smysl. Všichni se na tebe dívají. Jsi idiot.“Jako cvičení si zapište tyto kritické myšlenky do poznámkového bloku, abyste si mohli začít správně uvědomovat, co vám říkáte.
druhý, podívejte se na ty ošklivé myšlenky a zeptejte se sami sebe, ‚ mluvil bys takhle se svým nejlepším přítelem? Odpověď je téměř jistě ne. Mluvil bys takhle se svou druhou polovinou nebo s dětmi? Pochybný. Vidíte, když jste si vědomi toho, co si říkáte, je pravděpodobné, že budete připraveni to změnit. Nedávný citát Amy Poehlerové: „držet se za sebe stejným způsobem, jako bychom chtěli jednoho z našich přátel, je těžká, ale uspokojující věc.“. Někdy to funguje. I démoni musí spát.“
Zatřetí, jakmile identifikujete kritické myšlenky, je nezbytné je napadnout. Takže pokud vám váš vnitřní kritik řekne, abyste zůstali izolovaní nebo nechodili ven, musíte začít přemýšlet o tom, proč by bylo skvělé, kdybyste šli ven. Pokud vám řekne, abyste drželi ústa zavřená na večírku, nepříjemné, jak se může zdát na první pohled, musíte najít způsob, jak přemýšlet o opaku a ne oddávat se negativnímu myšlení. Výzva je klíčová. Nezapomeňte, že způsob, jak provést požadované změny, je změnit vzorec.
jak to děláte, měli byste si pamatovat praktikovat soucit a jít jemně se sebou. Čím více budete mít svou mysl správně, tím lépe se budete cítit a, na oplátku, lepší akce, které podniknete. Hlas nakonec zmizí do pozadí, čím více ho vyzvete.
je pravděpodobné, že jak budete mít tento proces, zjistíte, že máte myšlenky jako: „to prostě nefunguje pro mě. Vím, že nejsem dost dobrý.“Chtěl bych vám připomenout, že zpochybnění těchto negativních myšlenek je to, co vás povede k tomu, abyste v životě dostali to, co chcete. Myšlenky jsou silné a krásné na tom je, že myšlenky jsou volbou. Můžete si vybrat negativní myšlenku nebo si můžete vybrat pozitivní. Je důležité vědět, že si můžete vybrat různé myšlenky a najít způsoby, jak získat přístup k vaší důvěře, síle a klidu, a to vše prostřednictvím vaší mysli.
pomalu, ale jistě, váš vnitřní kritik bude stále méně a méně a vaše skutečné já bude silnější, sebevědomější a uvidíte, že po celou dobu se s vámi lidé chtěli setkat. Jste prostě neměl svůj vlastní záda první…
Jacqueline Hurst je terapeut a tvůrce on-line život koučovací stránky životní třídy.