6 nejlepších přes noc oves Recepty-Easy Make-Ahead Snídaně recepty * sladký hrášek Chef

těchto 6 nejlepších přes noc oves recepty vám make-ahead možnosti pro zdravou snídani každý den • Ingredience jako chia semena, prostý řecký jogurt, ovoce, a javorový sirup, aby tyto oves powerhouse dobroty! Užijte si zdravou a báječnou snídani na cestách a naučte se, jak udělat oves přes noc!

pokud jste mě požádali, abych popsal ideální začátek mého dne, určitě by to začalo čistou a chutnou snídaní. Není pro vás nic lepšího než ranní výkop výživy.

vidíte, způsob, jakým začínám ráno, nastavuje tempo pro zbytek dne, takže se vždy snažím vzít si alespoň trochu času pro sebe.

Klíčové slovo: zkuste.

takže část me-time je tankování pro zaneprázdnění v obchodě. A jaký lepší způsob, jak to udělat, než při žvýkání na něco lahodného, jako je nejlepší oves přes noc?

mám nabitý program a nemám čas na snídani od nuly každý den. Je lákavé přeskočit to všechno dohromady někdy ve spěchu. Ale přišel jsem s řešením, které si zamilujete. Vypadá to takto: příprava v noci před použitím prostého řeckého jogurtu, zdravé ovoce,zelenina, a výživný oves pro vás, abyste mohli začít ráno.

takže, chcete vědět, jak se můžete vyhnout přeskakování snídani ještě někdy? Čtěte dál a já vám ukážu jak!

PROČ JSOU NEJLEPŠÍ OVES PŘES NOC TAK DOBRÉ PRO VÁS?

ovesné vločky jsou z nutričního hlediska jednou z nejlepších možností snídaně. Oves sám o sobě je plný vlákniny a nezbytných vitamínů a minerálů. Oves přes noc vás naplní a je proteinovou snídaní, která vám pomůže dostat se na oběd bez vrčení žaludku. Nejen, že jsou zdravá celá zrna plná antioxidantů a dobrá pro vás, ale moje nejlepší oves recepty přes noc jsou také všestranné! I když dávám přednost svému ovesu na sladké straně, neváhejte si pohrát s přidáním svých oblíbených ingrediencí a vytvořte také pikantní ovesné snídaně.

a co ostatní složky? Podívejte se na dobrotu nalezenou ve zbytku receptu:

• mandlové mléko poskytuje draslík, vitamín D a vápník
• chia semena obsahují bílkoviny, vlákninu a zinek
• Zvyšte příjem bílkovin a zdravých tuků prostým řeckým jogurtem
• neexistují žádné rafinované cukry, pokud používáte čistý javorový sirup jako sladidlo
• polevy přidávají chutnou výživu ve formě ovoce, ořechů a dalších

jak připravit nejlepší oves přes noc

příprava je jednoduchá! Oves přes noc může být docela možná nejjednodušší věc, kterou kdy uděláte k snídani. Upřímně. Začněte přípravou všech ingrediencí podle jednoduchých pokynů: oves, vaše mléko podle výběru (mléčné výrobky, kokos, mandle…) a prostý řecký jogurt. Budete také potřebovat sladidlo (moje oblíbené jsou čistý javorový sirup nebo surový med) a některé koření (jako skořice nebo muškátový oříšek). Pokud chcete, přidejte hned nějaké ovoce nebo ořechy nebo ráno ozdobte čerstvými polevami.

poté zvolte vhodný způsob, jak je uložit do ledničky, a máte vše nastaveno.

• považuji tyto 16 oz mason sklenice za nejlepší velikost pro tento recept. A co může být jednodušší pro skladování a stravování?
• další možností, která funguje skvěle, je kontejner na přípravu jídla. Stejně jako u zednické nádoby, rád vidím barevné ovesné směsi přes sklo, čeká na snídani!

stačí uchopit zednickou nádobu nebo nádobu na přípravu jídla, naplnit nádobu ovesem a poté nalít do mléka, aby byl oves dobře zakrytý. Přidejte zbytek ingrediencí a to je vše. Ujistěte se, že nádobu nebo sklenici správně zavřete a oves přes noc je připraven strávit noc v lednici.

když se ráno probudíte, vezměte si snídani z ledničky, doplňte ji ovocem, pokud chcete, a jste připraveni kopat. Proto. Snadný.

jak dlouho můžete udržet nejlepší oves přes noc v lednici?

při skladování ve vzduchotěsné nádobě může oves přes noc trvat až 5 dní v lednici. Pět dní, přátelé! Oficiálně už neexistují žádné výmluvy pro přeskočení snídaně!

nejlepší na ovesu přes noc je, že nemusíte nic vařit – stačí kombinovat všechny ingredience do nádoby, zavřít víko a chladit alespoň 4-6 hodin, pokud je to možné, přes noc. Když směs sedí v lednici, oves absorbuje tekutinu a příchutě a ráno vám zanechá lahodnou ovesnou snídani.

víte, jak moc miluji přípravu snídaně. To jen šetří tolik času! Vždycky jsem připravoval oběd a večeři, ale zřídka se připravovaly recepty na snídani. Tyto báječný oves přes noc jsou ideální snídaně k jídlu prep. Udělejte je dopředu a jen se uchopte a jděte ráno, protože víte, že začínáte den volna správně.

JAKÝ JE NEJLEPŠÍ TYP OVSA PRO OVES PŘES NOC?

mezi výběrem ovsa pro výrobu ovsa přes noc je opravdu velký rozdíl. Rád používám dobrý staromódní oves, také známý jako válcovaný oves. Oni nasákly kapalinu a dát svůj oves přes noc krémovou, hedvábnou texturu. Tyto oves jsou jen o něco více zpracovány než ocel broušený oves a jsou skvělým zdrojem důležitých vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Vyvarujte se rychlého vaření ovsa, protože ty jsou vysoce zpracované a v těchto receptech nevydrží.

JÍTE OVES PŘES NOC HORKÝ NEBO STUDENÝ?

oves přes noc je určitě jednou z mých možností snídaně. Obvykle je prostě vytáhnu z ledničky a tam a tam je sním. Ano, někdy dokonce přímo před lednicí (a nestydím se to říct!). Jsou však chladná, ponurá rána, když chci jen něco teplého a uklidňujícího. Takže jen popadnu svou oblíbenou chuť nejlepšího ovsa přes noc a zahřívám je 1-2 minuty v mikrovlnné troubě. Ať tak či onak, funguje to!

JAK MOHU UDĚLAT NEJLEPŠÍ OVES PŘES NOC BEZ LEPKU?

připravte tyto chutné oves přes noc recepty s bezlepkovým ovsem. Přestože oves přirozeně neobsahuje lepek, mohou být při zpracování a přepravě složeny ze zrn obsahujících lepek. Proto je mimořádně důležité koupit oves, který je specifikován jako bezlepkový a není kontaminován jinými zrny.

JAK MOHU UDĚLAT NEJLEPŠÍ OVES PŘES NOC VEGAN?

vegani mohou nahradit prostý řecký jogurt rostlinným jogurtem, když dělají tyto snadné snídaně oves. Zkuste to jako substituce:

• mandlový jogurt
• kokosový jogurt
• kešu jogurt
• jitrocelový jogurt
• lněný jogurt

s těmito 6 různými recepty na oves přes noc můžete jíst duhu, změnit svůj ranní snídaňový režim a zůstat na trati se svou zdravou rutinou. Naplánujte si zdravou snídani dopředu a zjistíte, že je mnohem snazší mít energii po celý den. A, budete mít žádný problém vyhnout nezdravé volby stejně!

jahodový oves přes noc

kdo by mohl říct ne zralým a šťavnatým jahodám k snídani? Připravte si tyto jahodové oves přes noc předtím a ráno na vás čeká zdravá snídaně!

5 od 9 hlasů

jahodový oves přes noc

Doba přípravy

5 minut

chladem

4 hodiny

celkový čas

5 minut

kdo by mohl říct ne zralým a šťavnatým jahodám snídaně? Připravte si tyto jahodové oves přes noc předtím a ráno na vás čeká zdravá snídaně!

kategorie:Snídaně, čisté stravování, make-ahead, příprava jídla, ovesné vločky, oves přes noc

obtížnost: snadné

porce: 1

kalorie: 390 kcal

Autor: Lacey Baierová

složení

• 1/2jahody, nasekané
• 1 / 3jahody ostružin
• 1tbspchia semena
• 1tbspčistý javorový sirup
• 1tspvanilla
• 1 / 2doplňkový řecký jogurt
• 1 / 2mandlové mléko
• 1 / 2cuprolovaný oves

pokyny

1. přidejte všechny ingredience kromě ovsa do kuchyňského mixéru.

2. míchejte do hladka.

3. přidejte oves a promíchejte, aby se spojil. Nemíchejte (můžete to udělat také v samostatné misce ,ale to dělá méně špinavé nádobí.

4. nalijte směs do zednické nádoby, uzavřete a poté vložte do chladničky přes noc nebo po dobu nejméně 4-6 hodin.

5. nahoru s malinami a jahodami.

výživová fakta

jahodový oves přes noc

množství na porci (1 zednická nádoba)

kalorie 390kalorií z tuku 54

% denní hodnota*

tuk 6g9%

nasycený tuk 2.4g12%

Cholesterol 14.2mg5%

sodík 122mg5%

sacharidy 49.9g17%

vláknina 10.3g41%

cukr 12.3g14%

protein 16.2g32%

* procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorické stravě.

Mrkvový dort oves přes noc

Začněte svůj den zdravějším verze vašeho oblíbeného dezertu tím, že mrkvový dort přes noc oves k snídani!

5 od 9 hlasů

Mrkvový dort přes noc oves

Doba přípravy

5 minut

chladem

4 hodiny

celkový čas

5 minut

Začněte svůj den zdravější verzí svého oblíbený dezert tím, že mrkvový dort přes noc oves k snídani!

porce: 1

kalorie: 417 kcal

Autor: Lacey Baierová

složení

• 2mrkev,nakrájená na kostičky
• 1/3zlaté rozinky
• 1/4tspmletá skořice
• 1tbspchia seeds
• 1tbspčistý javorový sirup
• 1/2tspvanilla
• 1/2tspvanilla
• 1/2doplňky řecký jogurt
• 1/2mandlové mléko
• 1 / 2ves válcovaný

pokyny

1. přidejte všechny ingredience kromě ovsa do kuchyňského mixéru.
2. míchejte do hladka.

3. přidejte oves a promíchejte, aby se spojil. Nemíchejte, (můžete to také udělat v samostatné misce ,ale to dělá méně špinavé nádobí.)

4. nalijte směs do zednické nádoby, uzavřete a poté vložte do chladničky přes noc nebo po dobu nejméně 4-6 hodin.

5. nahoru s drcenou mrkví a zlatými rozinkami.

výživová fakta

Mrkvový dort přes noc oves

množství na porci (1 mason jar)

kalorie 417kalorií z tuku 59

% denní hodnota*

tuk 6.6g10%

nasycený tuk 2.8g14%

Cholesterol 11.3mg4%

sodík 186.8mg8%

sacharidy 68.2g23%

vláknina 10.4g42%

cukr 19.2g21%

protein 14.2g28%

* procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorické stravě.

Mango oves přes noc

Make-ahead Mango oves přes noc je ideální zdravá snídaně bez povyku s tropickým punčem.

5 od 9 hlasů

Mango oves přes noc

Doba přípravy

5 minut

přes noc

4 hodiny

celkový čas

5 minut

Make-ahead Mango Overnight oves je ideální zdravá snídaně bez povyku s tropický punč.

porce: 1

kalorie: 467 kcal

Autor: Lacey Baier

složení

• 3/4cupmango, nakrájené na kostičky
• 1 / 4banana
• 1tbspchia semena
• 1 / 2tbspjaponový sirup
• 1 / 2tspvanilla
• 1 / 2doplňkový řecký jogurt
• 1 / 2mandlové mléko
• 1 / 2cuprolled oves

pokyny

1. přidejte všechny ingredience kromě ovsa do kuchyňského mixéru.

2. míchejte do hladka.

3. přidejte oves a promíchejte, aby se spojil. Nemíchejte. (Můžete to také udělat v samostatné misce, ale to dělá méně špinavé nádobí.)

4. nalijte směs do zednické nádoby, uzavřete a poté vložte do chladničky přes noc nebo po dobu nejméně 4-6 hodin.

5. nahoře s nakrájeným mangem.

výživová fakta

Mango oves přes noc

množství na porci (1 mason jar)

kalorie 467kalorií z tuku 75

% denní hodnota*

tuk 8.3g13%

nasycený tuk 3.4g17%

Cholesterol 12.3mg4%

sodík 138.2mg6%

sacharidy 66.2g22%

vláknina 10.1g40%

cukr 13g14%

protein 10.1g20%

* procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorické stravě.

Kiwi oves přes noc

příprava těchto Kiwi přes noc trvá méně než 5 minut. Jednoduché, snadné, chutné a tak dobré pro vás!

5 od 9 hlasů

Kiwi oves přes noc

Doba přípravy

5 minut

doba vaření

23 hodin 57 minut

chladem

4 hodiny

celkový čas

2 minuty

trvá méně než 5 minut připravte tyto Kiwi oves přes noc. Jednoduché, snadné, chutné a tak dobré pro vás!

porce: 1

kalorie: 373 kcal

Autor: Lacey Baierová

složení

• 3/4cupkiwi, oloupané a nakrájené na kostičky
• 1/2banana
• 1tbspchia semena
• 1tbspjaponový sirup
• 1 / 2tspvanilla
• 1 / 2doplňkový řecký jogurt
• 1 / 2mandlové mléko
• 1 / 2cuprolled oves

pokyny

1. přidejte všechny ingredience kromě ovsa do kuchyňského mixéru.
2. míchejte do hladka.

3. přidejte oves a promíchejte, aby se spojil. Nemíchejte. (Můžete to také udělat v samostatné misce, ale to dělá méně špinavé nádobí.)

4. nalijte směs do zednické nádoby, uzavřete a poté vložte do chladničky přes noc nebo po dobu nejméně 4-6 hodin.

5. nahoru s čerstvým kiwi.

výživová fakta

Kiwi oves přes noc

množství na porci (1 mason jar)

kalorie 373kalorií z tuku 57

% denní hodnota *

tuk 6. 3g10%

nasycený tuk 2. 4g12%

Cholesterol 10.9mg4%

Sodium 110.1mg5%

Carbohydrates 57.3g19%

Fiber 8.6g34%

Sugar 17.2g19%

Protein 8.9g18%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

borůvkový oves přes noc

přeskočte borůvkové muffiny a kopejte do mého borůvkového ovesu přes noc, který můžete snadno udělat noc předtím a jen chytit a jít ráno!

5 od 9 hlasů

borůvkový oves přes noc

Doba přípravy

5 minut

chladem

4 hodiny

celkový čas

5 minut

přeskočit borůvkové muffiny a kopat do mého borůvkového ovsa přes noc že můžete snadno udělat noc předtím a jen chytit a jít ráno!

porce: 1

kalorie: 416 kcal

Autor: Lacey Baierová

složení

• 1/2čistý javorový sirup
• 1čistý javorový sirup
• 1čistý javorový sirup
• 1čistý javorový sirup
• 1čistý javorový sirup
• 1čistý olivový olej
• 1čistý řecký jogurt
• 1 / 2čistý ořech

pokyny

1. přidejte všechny ingredience kromě ovsa do kuchyňského mixéru.
2. míchejte do hladka.
3. přidejte oves a promíchejte, aby se spojil. Nemíchejte. (Můžete to také udělat v samostatné misce, ale to dělá méně špinavé nádobí.)
4. nalijte směs do zednické nádoby, uzavřete a poté vložte do chladničky přes noc nebo po dobu nejméně 4-6 hodin.

5. nahoru s borůvkami.

výživová fakta

borůvkový oves přes noc

množství na porci (1 mason jar)

kalorie 416kalorií z tuku 65

% denní hodnota *

tuk 7. 2g11%

nasycený tuk 3. 2g16%

Cholesterol 13.2mg4%

Sodium 140.2mg6%

Carbohydrates 54.2g18%

Fiber 9.1g36%

Sugar 13.2g15%

Protein 16g32%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Čokoládové arašídové máslo oves přes noc

otočte svůj oblíbená příchuť combo do zdravé snídaně s mým čokoládovým arašídovým máslem přes noc oves recept!

zdravější oves přes noc recepty

hledáte více oves přes noc recepty? Podívejte se na tyto další skvělé oves přes noc recepty z blogu.

• Blackberry Cobbler oves přes noc
• dýňový koláč oves přes noc
• skořice rozinky oves přes noc
• čerstvý broskvový koláč oves přes noc
• banánový ořech oves přes noc

tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy na produkty, které pravidelně používám a vřele doporučuji.