oznamovací tón. To bylo ono-jen oznamovací tón. Moje auto, zaparkované na odpočívadle mimo Route 66, bzučel, když déšť stále klepal na mé čelní sklo. Použil jsem rukáv svetru, abych si otřel oči. Jasné oči. Obrazovka telefonu vybledla na černou. Nikdy jsem se v životě necítil sám: přemýšlel jsem, jak se spřátelit v Novém Městě.
první měsíce po přestěhování 400 mil od celé mé rodiny a přátel se vkradla osamělost. Neříkám, že jsem se nesnažil najít přátele. Připojil jsem se k fotbalové skupině MeetUp; pokusil jsem se zaregistrovat do klubu spisovatelů. Jednou z nejtěžších věcí, které musíte udělat, když jste muž a stárnete, je navazování nových přátel. Zvláště když jste v Novém Městě.
mám rád citát: „buďte spisovatelem, kterého jste potřebovali, když jste byli mladší.“Tato filozofie je zakořeněna tolika články o Dudefluenceru, od našich rozhovorů o pozitivní mužskosti až po věci o problémech s obrazem mužského těla. Psal jsem o důležitosti mužského přátelství. Ještě pořád, pro tento článek, chtěl jsem mluvit přímo s chlápky, kteří se právě přestěhovali do nového města, Nové Město, nová loď, a snaží se potkat jiné chlápky. Naučit se, jak se spřátelit v Novém Městě jako chlap, vyžaduje zranitelnost, dobrodružství, a ochotu dostat se do nepříjemných situací.
proč je to obtížné?
pojďme hned k věci. Pochopení toho, jak se spřátelit v Novém Městě jako dospělý, je obtížné. Má to málo společného s vámi a více co do činění se společností, která považovala blízká mužská přátelství za nemaskulinní. Nikdo vás nenaučí, jak se spřátelit, když jste starší.
je to jednodušší, když jsme děti, protože lidé přicházejí do našich životů kvůli okolnostem mimo naši kontrolu. Například si nemůžete vybrat, které děti žijí ve vašem okolí. Nebo kdo je ve vašem životě na základní škole? Ale to, co dělá tato přátelství práce je, že, podle Leon Neyfakh, “ představují některé z našich prvních smysluplných voleb jako autonomní bytosti.“Jako dospělí jsme se opravdu dostali do situací, kdy nemáme na výběr být v práci. To samozřejmě omezuje naši schopnost budovat nová přátelství.
vědci studovali mužská přátelství po celá desetiletí a dospěli k závěru, že existují čtyři hlavní důvody, proč se muži snaží budovat hlubší přátelství: příliš mnoho zaměření na události spíše než na hlubší rozhovory, nedostatek zranitelnosti, stanovení priorit práce a nervové cesty, které podporují akci a vnímání spíše než analytiku a intuici.
zjistili jsme, že muži mají potíže s budováním blízkých přátelství, nyní přidejme skutečnost, že jste se vzdálili od všech, které znáte.
už jsem vyprávěl tento příběh o Dudefluencerovi. Ještě pořád, asi před sedmi lety jsem se přestěhoval z Buffala na svou první učitelskou práci. I když jsem se rychle naučil vnitřní fungování života sám, jako jak bych neměl jíst pizzu každý den, nebo pokud nebudete dostatečně likvidovat odpadky, věci budou cítit. Ale to, co jsem nečekal, bylo, jak osamělý se budu cítit během několika týdnů života ve Virginii.
Moje rutina se stala frustrovaně únavnou: probudit se v 5 hodin ráno, obléknout se, jít do práce. 15: 30. přijďte domů, objednejte si nebo snězte libru slaniny. Hrát videohry nebo sledovat zápas. Jdi spát. Jednou za čas, strávil jsem nějaký čas v domě bývalého spolupracovníka, abych sledoval účty, ale to vždy zůstalo vztahem ramene k rameni.
držel jsem se starých spojení prostřednictvím denních telefonních hovorů nebo zpráv Facebook. Vždycky říkali, že se nemohou dočkat návštěvy: málokdo to udělal. Ale větší problém s nimi nebyl. Bylo to se mnou.
nikdy jsem nepochopil důležitost mužského přátelství, nebo konkrétněji jsem nevěděl, jak budovat hluboké spojení. Dokonce i moji přátelé doma, propojili jsme se prostřednictvím aktivit, spojili jsme se přes sport. Emoční zranitelnost prostě nebylo něco, co jsme věděli, jak to udělat. Bez zjevných odpovědí jsem se nalil více do své práce. Vyhýbal jsem se sebereflexi.
ale udělal jsem jedno zásadní rozhodnutí: požádal jsem o pomoc.
proč je stěhování do nového města obzvláště těžké?
samčí osamělost je i nadále epidemií, která nadále negativně ovlivňuje životy mužů. Jedna studie odhalila, že „sociální izolace, osamělost a život sám mohou zvýšit vaše šance na předčasné úmrtí až o 32%.“Mít blízké přátelství může odvrátit stres a odradit nemoci, jako je Alzheimerova choroba a cukrovka. Bez těchto vazeb jsou životy doslova v sázce.
a je těžké se po přestěhování do Nového Města cítit trochu osaměle. Nemáte kořeny, ještě jste se neusadili. Není snadné se vzdálit od svých přátel, když jste teenager, a při odchodu na vysokou školu stále existuje směs vzrušení a strachu.
je to jiné stěhování s rodinou nebo s přáteli. Ale co se stane, když jdete na toto dobrodružství sám?
je tu počáteční vzrušení. Stěhujete se do Nového Města, možná máte novou práci. Je to nový začátek. Začnete přijít na své oblíbené restaurace, vaše nové místo je vyzdobeno. Ale je tu tentokrát, když už věci nejsou nedotčené, když cítíte tuto bolest osamělosti.
ten pang se jednou v noci vyjádřil v slzách naplněné cestě domů. Snažil jsem se volat svým přátelům domů, ale nikdo neodpověděl. Cítil jsem se beznadějný; cítil jsem se sám. Brzy poté, udělal jsem si schůzku s terapeutem. Trvalo to nějaký čas, ale nakonec jsem připustil, že část mé deprese byla způsobena mou osamělostí.
tři v 10 millennials jsou osamělí, jeden z pěti přiznává, že nemá žádné přátele. Podle „psychologa Christophera Blaziny a výzkumníka Lori Kogana 62% majitelů psů uvedlo, že jejich vztah se psem je „téměř vždy“ bezpečný, zatímco pouze 10% uvedlo totéž o vztahu s nejbližším člověkem v jejich životě.“Dává to smysl. Pouto mezi mužem a jeho psem je mnohem snazší vybudovat než nový vztah s přítelem. Ale jen proto, že je to všechno příliš běžné, neznamená, že bychom měli ignorovat, jak se spřátelit v Novém Městě.
například studie v Austrálii ukázala, že ti, kteří mají silné sociální vazby, mohou žít o deset let déle než ti, kteří nemají. Ve skutečnosti, přátelství a kamarádství je “ stejně silný ukazatel v předpovídání dlouhověkosti jako kouření nebo zneužívání alkoholu.“Analýza z roku 2015 odhalila, že“ absence sociálních vazeb nese stejné zdravotní riziko jako kouření až 15 cigaret denně.“
Psycholog Janice Kiecolt-Glaser, ředitel Institutu pro výzkum behaviorální medicíny na Ohio State University College of Medicine v Columbusu, řekl Washington Post: „dobré přátelství je nádherné antidepresivum. Vztahy jsou tak silné, ne vždy oceňujeme mnoho úrovní, na kterých nás ovlivňují.“Výhody přátelství jsou ohromující, a přesto s nimi muži stále bojují.
výzva se stává tlakem a tahem mužnosti: vyhýbejte se zranitelnosti a potenciálně zvyšujte dlouhodobá zdravotní rizika, nebo udělejte nepříjemný krok k získání nových přátel v Novém Městě.
jak se spřátelit v Novém Městě pro kluky?
pokud jste se dostali tak daleko, jak děkan Graziosi rád říká :“Jste připraveni podniknout nepříjemné kroky.“Níže je jen několik tipů, jak se tam dostat, když jste v novém prostředí, a doufejme, jak se spřátelit v Novém Městě.
Najděte komunitu.
prvním krokem k získání nových přátel je stát se součástí komunity. To znamená hledat aktivity nebo najít klub, který zapadá do vašeho životního stylu. Protože muži budují přátelství prostřednictvím aktivit, vstup do nové komunity je ve skutečnosti jedním z přímějších kroků v tomto procesu.
můžete vyhledávat místní skupiny Facebook nebo Meetup ve vaší oblasti. Nebo pokud máte větší zájem o sport, většina lig má možnost, kde se můžete zaregistrovat jako volný agent, a někdo vás vyzvedne pro svůj tým. Tak jsem se nakonec setkal se svým přítelem davem prostřednictvím draftu wiffleball league. Být součástí této komunity mě přimělo cítit se, jako bych patřil k něčemu většímu než já.
dalším způsobem je připojit se k podpůrné skupině mužů. Často je k dispozici několik místních možností. V závislosti na vaší poloze, mohou existovat setkání spojená s MenLiving nebo Evryman. Pokud ne, vždy se můžete podívat na Pánské kruhy našeho přítele, Neala Conlona. Klíčem k tomu bude osobní setkání. Online a Zoom chaty jsou skvělé, ale je mnohem náročnější vybudovat hlubší vztah, aniž byste byli v něčí fyzické přítomnosti.
existuje již Tuna vestavěných komunit pro přístup mužů. Jste fotbalový fanoušek? Více než pravděpodobné, ve vašem okolí najdete bar sponzorovaný týmem. Chcete se připojit ke hře DnD? Navštivte místní herní obchod a zjistěte, co nabízejí. Víra, že pro vás neexistují žádné možnosti, je falešná. Stačí udělat první krok a vyhledat je.
Spojte se s kolegy z práce.
Vzpomeňte si, jak jsem zmínil, že část toho, proč je snazší se spřátelit, když jsme děti, je proto, že jsme důsledně uváděni do situací,kdy nemáme na výběr, s kým trávíme čas? Není to úplně jiné, pokud jde o budování přátelství na pracovišti. Výzkum ukazuje, že jedním z kritických faktorů hlubších přátelství je množství času stráveného společně. A jaké lepší místo než vaše práce poznat nové lidi.
když jsem se přestěhoval do Virginie, jedním z mých spasitelných milostí byl můj kolega a nyní dobrý přítel Kellen. Během tréninku jsme se okamžitě spojili, a to přeneslo náš první rok výuky. Stále si pamatuji odpoledne, kdy můj dědeček zemřel. Kellen byl jedním z prvních přátel, které jsem oslovil, a okamžitě mi nabídl odvoz na letiště, abych se vrátil domů. Přes sdílené nápoje před mým letem, Svěřil jsem se Kellenovi: poslouchal. Byl to malý okamžik, možná 20 minut max. Ale ty krátké záblesky, jakkoli prchavé, byly tím, co rostlo naše pouto.
nejsem velkým věřícím v prohlášení, že lidé by se na svém pracovišti neměli spřátelit. Vlastně mi to přijde trochu směšné. Budete tam trávit spoustu času, tak proč ne budovat ty hlubší vztahy z jiného důvodu, abyste byli nadšeni, že můžete jít do své práce.
takže najděte způsoby, jak se zapojit se svými kolegy. Možná je to stejně jednoduché jako připojení k happy hour nebo týmové akci. Pokud zjistíte, že se cítíte osamělí, a hledání spojení,Vžijte se tam.
Řekněte Ano.
každý, kdo absolvoval improvizační kurz, chápe pojem “ Řekni ano.“Nejlepší způsob, jak se setkat s novými lidmi nebo se připojit k nové komunitě, je pouze říct ano věcem. Pozván na trivia night? Řekni ano. A co Knižní klub? Řekni ano. Je to tak snadné.
tím, že řeknete ano aktivitám, kterých se obvykle neúčastníte, si nejen dovolíte poznat nové přátele, ale také rostete jako člověk. Mít otevřenou mysl k novým zkušenostem vám umožní pokračovat v zjišťování toho, co se vám líbí, co se vám nelíbí a kým chcete být jako člověk.
pochopit zranitelnost.
zranitelnost je jednou z nejnáročnějších věcí, které je třeba napravit, pokud jde o přátelství. Brene Brown často hovoří o důležitosti zranitelnosti a zároveň varuje před reflektorem zranitelnosti. Představte si zranitelnost jako světlo, nejprve někoho potkáte, a posvítíte jim přímo do očí. Budou se cítit nepříjemně; řekl jsi toho příliš brzy.
nebo v jiném scénáři nejste vůbec zranitelní. Necháváte si pro sebe, skrýváte cokoli osobního, a snažíte se spojit s ostatními. Příliš velká zranitelnost a její nedostatek činí budování vztahů stejně složitým. Existuje střední cesta.
Jeff Polzer, profesor organizačního chování na Harvardu, řekl: „Lidé mají tendenci myslet na zranitelnost citlivým způsobem, ale to se neděje. Jde o to vyslat opravdu jasný signál, že máte slabiny, že byste mohli použít pomoc. A pokud se toto chování stane vzorem pro ostatní, pak můžete nejistoty odložit stranou a začít pracovat, začít si navzájem důvěřovat a pomáhat si.“Zranitelnost je o budování spojení prostřednictvím důvěry. Pokud nemáte ochotného partnera, nemusíte vytvářet hlubší přátelství.
Daniel Coyle představuje tuto myšlenku pouze se svými smyčkami zranitelnosti:
„1. Osoba a vyšle signál zranitelnosti.
2. Osoba B detekuje tento signál.
3. Osoba B reaguje signalizací své vlastní zranitelnosti.
4. Osoba a detekuje tento signál.
5. Je stanovena norma; blízkost a důvěra se zvyšují.“
Coyle si všiml, že tyto smyčky zranitelnosti se přirozeně vyskytují ve skupinových nastaveních, kde lidé potřebovali spolupracovat. Během těchto smyček, existuje “ potvrzení limitů, horlivé povědomí o skupinové povaze úsilí. Vysílaný signál byl stejný: máte zde roli. Potřebuju tě.“A je to část“ Potřebuji tě“, která je pro muže tak obtížná.
maskulinita nám řekla, že individualismus je klíčem k udržení našeho mužství. Ale spolupráce a týmová práce jsou nezbytné pro zdravý život. Je v pořádku potřebovat pomoc a je ještě důležitější to přiznat.
Vytvořte a udržujte své plány.
Toto je poslední krok k tomu, jak se spřátelit v Novém Městě: pokračujte v budování těchto přátelství. Hlubší vztah s ostatními je zcela postaven na pokračujících zkušenostech. To znamená, že možná budete muset udělat první krok při vytváření následných plánů se svými novými přáteli.
nebo na druhou stranu, pokud jste již vytvořili plány, ponechte si je. Nezachraň se na poslední chvíli. Není nic, co zabije nové přátelství dříve než zlomená důvěra.
závěr
rád bych vám řekl, že toto je tajný vzorec, jak se spřátelit v Novém Městě. Bohužel není. Mohu vám říci, že pokud se otevřete lidem a novým zkušenostem, roste pravděpodobnost budování hlubších spojení a přátelství. Osamělost bude zpočátku obtížné zvládnout, ale bude to lepší, jakmile začnete oslovovat více lidí.