Začněme s některými dobrými zprávami: stejně jako běžný jogurt obsahuje zmrazená pochoutka živé a aktivní kultury, které posilují imunitu a bojují proti nemocem v gastrointestinální dráze.
„mražený jogurt má obecně nízký obsah tuku a cukru a může být skvělou alternativou k bohatším zmrzlinám,“ říká Bonnie Taub-Dix, RD, autorka knihy „Přečtěte si ji, než ji budete jíst.“
nyní špatná zpráva: Froyo se může rychle proměnit v katastrofu stravy, když začnete míchat sladký sirup, bonbóny a čokoládu. „Jen přidáváte cukr k něčemu, co už má dostatek cukru,“ říká Taub-Dix. (Lepší volby zahrnují ořechy, které poskytují dávku zdravých tuků, a čerstvé ovoce, které dodává vašemu dezertu přirozenou sladkost.
zkoumali jsme výživová fakta pro osm řetězců a značek zakoupených v obchodech, abychom odhalili nejhorší zmrazené jogurty pro váš pas, spolu s těmi, které vám mohou pomoci dopřát bez přidání boule.
nejhorší na Pinkberry
arašídové máslo mražený jogurt
170 kalorií, 7 gramů tuku, 20 gramů cukru
výživová fakta poskytovaná Pinkberry jsou pro velikost porce 100 gramů, ale objednávka malé velikosti je ve skutečnosti 1.4 porcí. To znamená, že malé arašídové máslo mražený jogurt má 238 kalorií, 9,8 gramů tuku a 28 gramů cukru. Pokud naplníte misku citronovou sušenkou, zabalíte dalších 100 kalorií, 7 gramů tuku a 6 gramů cukru (za předpokladu, že se Pinkberry drží na jedné velikosti porce). Celkový součet za dekadentní dezert: 338 kalorií, 16.8 gramů tuku a 34 gramů cukru
nejlepší na Pinkberry
Strawberry Squeeze
120 kalorií, 0 gramů tuku, 24 gramů cukru
tento Letní speciál 2012 zahrnuje jahodový zmrazený jogurt, jahody, meloun a melounové pyré. Vzhledem k tomu, jahody a meloun jsou v podstatě všechny vody-oba jsou 92 procent H2O objemově-budou přidávat několik kalorií, když lžičkou na své oblíbené letní léčit.
nejhorší na červené Mango
Ghirardelli mléčná čokoláda mražený jogurt
250 kalorií, .5 gramů tuku, 56 gramů cukru pro malé
„šálek mléka obsahuje 12 gramů cukru přirozeně,“ říká Taub-Dix. „Kromě toho jsou to všechny přidané cukry.“Bez polevy nebo kužele má tato malá objednávka zmrazeného jogurtu téměř pětinásobek tohoto množství. Ve skutečnosti byste museli svačit na devíti čtvercích mléčné čokolády Ghirardelli, více než dvě porce cukroví, abyste si vzali 56 gramů cukru.
nejlepší na Red Mango
Madagaskar Vanilla Frozen Yogurt
120 kalorií, 0 gramů tuku, 26 gramů cukru pro malé
zatímco ve vanilkovém jogurtu je podstatně méně cukru než v mléčné čokoládě Ghirardelli froyo, budete mít věci tak, pokud máte na paměti polevy. Taub-Dix navrhuje požádat o ně na straně, abyste zůstali pod kontrolou porcí.
nejhorší v Coldstone Creamery
čokoláda lískových oříšků mražený jogurt
250 kalorií, 6 gramů tuku, 36 gramů cukru pro malé
tato pochoutka může být v nabídce „zdravých odpustků“ společnosti Coldstone, ale může se snadno stát dietou vykolejeným výběrem než některé výběry zmrzliny řetězce. Například, přidejte Reese arašídové máslo šálek a budete připínáček na 190 kalorií, 11 gramů tuku a 17 gramů cukru. Objednání vaší tvorby v máčeném vaflovém kuželu znamená dalších 310 kalorií, 15 gramů tuku a 31 gramů cukru. Až budete hotovi, vaše shovívavost může celkem 750 kalorií, 32 gramů tuku a 84 gramů cukru.
nejlepší na smetaně Coldstone
ananasový jogurt
160 kalorií, 0 gramů tuku, 29 gramů cukru pro malé
rozhodněte se pro ananasový zmrazený jogurt a držte se malé nebo „podobné“ velikosti. Je to jeden z nejchytřejších výběrů ve smetaně. Nejzdravějším mixem, který je k dispozici, jsou ostružiny, které přidávají pouze 10 kalorií na šálek a jsou plné vlákniny, vitamínu C a draslíku.
nejhorší na TCBY
nepředpokládejte, že poháry, rozštěpení banánů nebo koktejly jsou automaticky zdravější než jejich bratranci na bázi zmrzliny, když si je objednáte v obchodě se zmrazeným jogurtem. Chvění z TCBY, což je jogurt smíchaný s výběrem zálivek, lze vypočítat kdekoli od 530 kalorií až po-získejte to-1850 kalorií, 85 gramů tuku a 159 gramů cukru!
nejlepší na TCBY
je mnohem snazší sledovat kalorie, když se budete držet jednoduché mísy bez zálivek. Výběr měkkých jídel v TCBY je plný chutných možností, jako je karamelový jogurt crunch, který má pouze 130 kalorií, 2,5 gramů tuku a 19 gramů cukru na půl šálku.
nejhorší řecký mražený jogurt
Ben a Jerryho Borůvka a vanilka řecký mražený jogurt s vírem Graham Cracker
200 kalorií, 7 gramů tuku, 25 gramů cukru na půl šálku
nejnovější verze výrobce zmrzliny na bázi Vermontu není ve srovnání s jinými položkami na tomto seznamu tak špatná. Ale pokud jde o řecký zmrazený jogurt, jsou k dispozici lepší možnosti v mrazicím pouzdře vašeho supermarketu.
nejlepší řecký mražený jogurt
Oikos Super ovoce řecký mražený jogurt
110 kalorií, 0 gramů tuku, 20 gramů cukru na půl šálku
tento organický beztučný zmrazený jogurt je pochoutka, která je nejblíže běžnému nezmrazenému řeckému jogurtu. Ve skutečnosti má řecký jogurt značky Super Fruits 130 kalorií a 16 gramů cukru.
nejhorší ovocný obchod-koupil
Key Lime Pie Yoplait Frozen Yogurt Bites
200 kalorií, 10 gramů tuku, 14 gramů cukru na 7 kusů
pokud se nemůžete zastavit na sedmi kusech, tento dezert pravděpodobně není pro vás. Zatímco porce velikosti kousnutí mohou rychle potlačit touhu,pomoc si s polovinou sáčku vás vrátí zpět. „Trik je vzít pár a krok od kontejneru!“říká Taub-Dix. „Dokonce i kalorie ve velikosti kousnutí mohou z vašeho kalorického rozpočtu vzít velké sousto, pokud si nejste opatrní.“
nejlepší ovocný obchod-koupil
Turkey Hill Southern Lemon Pie mražený jogurt
120 kalorií, 0 gramů tuku, 18 gramů cukru na půl šálku
tato možnost vám ušetří 80 kalorií a 10 gramů tuku ve srovnání s kousnutím zmrazeného jogurtu Yoplait. Je také dobrým zdrojem vápníku a vitamínu D. I když vás může přitahovat dezert na bázi mléka, který je bez tuku, nezapomeňte zkontrolovat obsah vápníku, protože chcete odrůdu, která má spoustu minerálu vytvářejícího kosti, říká Taub-Dix. Jedna porce Turkey Hill je Southern Lemon Pie froyo ždímá v 20 procent vašeho denního vápníku a 15 procent vašeho vitamínu D.
pro více informací o tom nejchytřejší volby v mléčné uličce, podívejte se na kapitolu naprosto chutné od Bonnie Taub-Dix je “ Přečtěte si, než budete jíst.“