Tis začátek sezóny svátků zaměřených na cukr. Osobně věřím, že cukr je závislost. Zkuste tento experiment. Přestaňte mít cukr po dobu 30 dnů. Je to vlastně těžší, než si myslíte, že přestat. Horší je, když zjistíte, kolik cukrů se skrývá ve vašich každodenních jídlech. Myslíte si, že jste prošli celý den bez zjevných sladkých potravin, jen abyste zjistili, že váš salátový dresink má v sobě cukr nebo zubní pastu nebo ještě horší-váš zmrazený hrášek!!!
jakmile jste úplně přestali jíst cukr-zůstaňte z něj několik týdnů rovně
a poté jej v rámci experimentu znovu představte.
doslova zjistíte, že nejste schopni myslet na nic jiného.
sledujte, jak se cítíte, jakmile začnete znovu jíst.
146 důvody, proč cukr ničí vaše zdraví
jen „krátký seznam“ způsobů, jak může cukr ovlivnit vaši pohodu.
cukr může potlačit imunitní systém.
cukr může narušit minerální rovnováhu těla.
cukr může přispět k hyperaktivitě, úzkosti, depresi, potížím s koncentrací a mrzutosti u dětí.
cukr může způsobit významné zvýšení triglyceridů.
cukr může u dětí způsobit ospalost a sníženou aktivitu.
cukr může snížit užitečný cholesterol s vysokou hustotou (HDL).
cukr může podporovat zvýšení škodlivého cholesterolu (LDL).
cukr může způsobit hypoglykémii.
cukr přispívá k oslabené obraně proti bakteriální infekci.
cukr může způsobit poškození ledvin.
cukr může zvýšit riziko ischemické choroby srdeční.
cukr může vést k nedostatku chrómu.
cukr může způsobit nedostatek mědi.
cukr narušuje vstřebávání vápníku a hořčíku.
cukr může zvýšit hladinu glukózy v krvi nalačno.
cukr může podporovat zubní kaz.
cukr může produkovat kyselý žaludek.
cukr může zvýšit hladinu adrenalinu u dětí.
cukr může vést k onemocnění parodontu.
cukr může urychlit proces stárnutí a způsobit vrásky a šedé vlasy.
cukr může zvýšit celkový cholesterol.
cukr může přispět k přírůstku hmotnosti a obezitě.
vysoký příjem cukru zvyšuje riziko Crohnovy choroby a ulcerózní kolitidy.
cukr může přispět k cukrovce.
cukr může přispět k osteoporóze.
cukr může způsobit snížení citlivosti na inzulín.
cukr vede ke snížení tolerance glukózy.
cukr může způsobit kardiovaskulární onemocnění.
cukr může zvýšit systolický krevní tlak.
cukr způsobuje potravinové alergie.
cukr může způsobit tvorbu volných radikálů v krevním řečišti.
cukr může během těhotenství způsobit toxemii.
cukr může přispět k ekzému u dětí.
cukr může přetížit pankreas a způsobit poškození.
cukr může způsobit aterosklerózu.
cukr může ohrozit výstelku kapilár.
cukr může způsobit rozdělení jaterních buněk, což zvyšuje velikost jater.
cukr může zvýšit množství tuku v játrech.
cukr může zvýšit velikost ledvin a způsobit patologické změny v ledvinách.
cukr může způsobit depresi.
cukr může zvýšit zadržování tekutin v těle.
cukr může způsobit hormonální nerovnováhu.
cukr může způsobit hypertenzi.
cukr může způsobit bolesti hlavy, včetně migrény.
cukr může způsobit zvýšení mozkových vln delta, alfa a theta, což může změnit schopnost mysli jasně myslet.
cukr může zvýšit adhezi krevních destiček, což zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin a mrtvice.
cukr může zvýšit odpovědi na inzulín u těch, kteří konzumují stravu s vysokým obsahem cukru ve srovnání s dietou s nízkým obsahem cukru.
cukr zvyšuje bakteriální fermentaci v tlustém střevě.
Děkuji Dr. Nancy Appleton za sdílení tohoto seznamu a ještě více děkuji za působivý seznam zdrojů (wow!)
kniha Lick the Sugar Habit 
věděli jste, že komplex živin B může pomoci omezit chuť na sladkosti?
pokud jste pre-diabetik tento produkt může skutečně pomoci reasimalate glukózy zpět do buňky.
brown sugar flickr image credit
K A r e n H A n r a h A n
Wellness pedagog / nutriční poradce
Mentoring you to Health Success
708.482.0678