Come usare una sauna dopo aver lavorato Promuove la perdita di peso | Thatcher Pools and Spas

Come usare una sauna dopo aver lavorato promuove la perdita di peso

Hai passato un allenamento pesante per il giorno e ora è il momento di tornare a casa. Beh, forse non dovresti andare dritto a casa. La tua palestra ha una sauna nello spogliatoio e hai sempre voluto provarla.

Questa è una decisione abbastanza intelligente. Le saune hanno molti benefici per la salute. Uno di loro è quello di aiutare a continuare a perdere peso dopo l’allenamento è finito. Lo fa aiutandoti a dormire, disintossicando il tuo corpo e bruciando calorie.

Questi sono solo alcuni modi in cui può aiutarti a perdere peso. Continua a leggere per vedere l’intera lista.

Peso dell’acqua

Non puoi fare affidamento solo sull’uso di una sauna per perdere peso. Questo perché tutto il peso che si perde sedendosi in uno è il peso dell’acqua. Il calore ti fa sudare e far cadere l’acqua extra che viene immagazzinata nel tuo corpo.

Si può perdere circa 5 chili in una sessione di sauna, ma quando si inizia a bere liquidi di nuovo, si otterrà indietro. Anche così, è un buon metodo da utilizzare se avete bisogno di scivolare in un paio di vecchi jeans skinny per la sera.

Se si desidera mantenere il peso verso il basso dovrete accoppiare le vostre visite in sauna con l’esercizio fisico però.

Disintossicazione

Tieni molte tossine nel tuo corpo dal cibo che mangi e dal tuo ambiente. Il modo migliore per ottenere queste tossine è quello di sudare fuori. Il problema è che non si suda abbastanza durante il giorno per farlo.

Ecco dove arriva la visita alla sauna dopo l’allenamento. Sarete in grado di lavare queste tossine e pulire il sistema linfatico. Questo vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso e vi darà più energia in modo da poter esercitare più frequentemente.

Avrai una notte di sonno migliore

Se non dormi abbastanza di notte, raggiungerai opzioni malsane per darti una spinta temporanea di energia. Mentre il caffè e le bevande energetiche possono aiutarti a superare la mattinata, contengono elevate quantità di zucchero che ti faranno guadagnare più peso.

Quando non dormi anche tu sei stressato. Lo stress e l’ansia possono offuscare il tuo giudizio e farti raggiungere scelte alimentari che normalmente non raggiungeresti. Avrai bisogno di cibi molto più grassi.

Utilizzare una sauna dopo un duro allenamento rilassa la mente e ti mette in uno stato di riposo. Sarete in grado di addormentarsi molto più velocemente e in realtà rimanere addormentato per tutta la notte.

Brucerai ancora più calorie

Le temperature calde della sauna ti faranno continuare a bruciare calorie a lungo dopo che il tuo allenamento è finito. Lo fa sovralimentando il metabolismo. Questa spinta andrà avanti per diverse ore dopo l’uscita dalla sauna.

Il calore ottiene anche il vostro cuore di pompaggio più veloce. Il tuo corpo dovrà bruciare calorie extra per darti energia.

ti dà sollievo dal dolore muscolare e articolare

Parte di perdere peso sta esercitando regolarmente. Anche i dolori e i dolori più minori possono distruggere la tua motivazione ad andare in palestra. Sfortunatamente, sentirai dolore dopo l’allenamento.

È possibile ridurre alcuni di essi dirigendosi verso la sauna dopo un allenamento pesante. Il calore farà sì che il tuo corpo pensi di avere la febbre. Questo lo farà andare in allarme rosso e creare più globuli bianchi.

I globuli bianchi ridurranno qualsiasi infiammazione nei muscoli, allevieranno la tensione e li guariranno più velocemente. Se si entra in una sauna a infrarossi può andare anche oltre penetrando nei muscoli per sbarazzarsi di tensione ed è più sicuro di saune regolari.

Suggerimenti per bruciare la sicurezza del peso

Non ha senso usare la sauna dopo un allenamento se ti fai male in caso di incidente. È possibile evitare lesioni prendendo alcune precauzioni di sicurezza prima di saltare nella sauna.

Assicurati di essere idratato

Ancora una volta, molta dell’acqua che perdi nella sauna è il peso dell’acqua. Puoi bruciare un po ‘ di più di questo peso bevendo acqua fredda prima di entrare. Il tuo corpo dovrà bruciare energia extra per regolare la temperatura.

Tutta la sudorazione che fai nella sauna ti farà perdere elettroliti. Se non rimani idratato, potresti soffrire di un colpo di calore.

Non usare la sauna prima dell’allenamento

Se hai intenzione di entrare in una sauna, devi farlo dopo aver finito di allenarti per la giornata. Ne otterrai di più in questo modo perché la sauna aumenta gli effetti che il tuo allenamento ha avuto.

Se vai prima non sarai in grado di raccogliere gli stessi frutti. Potrai anche disidratare più velocemente che si tradurrà in colpo di calore.

Inizia lentamente

Partendo, non dovresti rimanere troppo a lungo nella sauna. Si può ottenere stordito e svenire. Fai una sessione di 5 minuti o giù di lì la prima volta e fatti strada da lì.

Non rimanere mai nella sauna per più di 20 minuti alla volta. Se si inizia a sentirsi stordito a tutti, uscire dalla sauna al più presto.

Sorprendenti benefici per la perdita di peso di andare in una sauna dopo un allenamento

Concediti una sauna come ricompensa per la tua dura giornata in palestra. Ci sono un gran numero di benefici di perdita di peso che riceverai da esso. Può aiutarti a bruciare più calorie, ottenere un po ‘di sollievo muscolare, dormire meglio la notte, disintossicarsi e radersi un po’ di peso dell’acqua.

Ci sono alcune precauzioni di sicurezza che si dovrebbe prendere prima di entrare nella sauna, ma se lo fai, sarete in grado di raccogliere tutti questi benefici.

La vostra palestra non dispone di sauna? Potresti sempre prenderne uno per la tua casa. Scopri le nostre opzioni di finanziamento.