Lo stress è qualcosa che è meglio evitare. Le conseguenze dell’esposizione prolungata allo stress possono essere piuttosto gravi, avendo un grave impatto sulla salute, sulle relazioni e sulla capacità di mantenere il proprio lavoro. Si può confondere la pressione con lo stress, ma questo può essere un errore pericoloso da fare. La pressione esiste al punto in cui senti di poter gestire le sfide che ti sono state presentate. Quando non si sente più che si può far fronte con loro, lo stress calci in. È inevitabile che ci saranno momenti in cui si è sopraffatti da eventi che si trovano al di fuori del vostro controllo. In questi momenti, come si risponde allo stress è fondamentale. Se si risponde allo stress in modo sicuro, lo stress passerà presto. Tuttavia, se non si riesce a rispondere allo stress in modo sicuro, i problemi possono degenerare e si potrebbe presto essere di fronte alle conseguenze.
Come rispondere allo stress con fiducia
Il seguente elenco vi fornirà una serie di metodi che è possibile utilizzare per rispondere allo stress in modo sicuro. Quando gli eventi al di fuori del vostro controllo minacciano di far deragliare voi; è possibile applicare alcuni, o tutti, di questi metodi per rispondere allo stress con fiducia e farti tornare in pista rapidamente.
1. Essere ottimisti
Un atteggiamento ottimista è uno degli strumenti più importanti per aiutarti a rispondere allo stress in modo sicuro. Lo stress sorge non appena si sente che non è più in grado di far fronte alle sfide che si faccia. L’ottimismo ti aiuta a ritrovare il tuo senso di controllo, facilitando così, ed eliminando, lo stress.
Adottare un atteggiamento ottimista ti aiuterà a capire che non devi avere tutte le risposte. Hai semplicemente bisogno di sapere dove puoi rivolgerti a te per chiedere aiuto. Ad un certo punto della tua vita, avrai ricevuto una risposta simile a ‘ Dovrò esaminare questo. Tornerò da te con una risposta.”Questo è un esempio di qualcuno che ha scelto di rispondere al potenziale stress con un atteggiamento ottimista. Sanno che non hanno la risposta, ma sono sicuri di poterlo trovare.
2. Interrompere il modello
Se c’è una situazione che trovo stressante sopra ogni altra cosa, sono quei momenti in cui la tecnologia fallisce. Sono bravo a usare la tecnologia, ma mi manca la comprensione di base di come funziona. Infatti, una volta ho ottenuto il punteggio minimo possibile in un test attitudinale di ingegneria, nonostante il fatto che ho cercato di ottenere le risposte giuste. Quando la tecnologia mi ha fallito, ho usato per volare fuori la maniglia e iniziare a calpestare i piedi, urlando e gridando. Alla fine mi sono reso conto che questo non andava bene per la mia pressione sanguigna o per i miei livelli di stress, quindi ho cercato una risposta alternativa.
Ora, rispondo allo stress in modo diverso. Quando sento arrivare lo stress, me ne vado e svolgo qualche compito banale. Questo mi toglie la mente dal problema. Improvvisamente, ottengo un corretto senso della prospettiva e mi viene in mente un piano per affrontare la situazione. Non appena comincio a escogitare un piano, mi rendo conto che sono di nuovo in controllo della situazione e lo stress comincia a scomparire.
3. Avere un team di supporto
Nessun uomo è un’isola. Non puoi né sopravvivere né prosperare da solo. Se vuoi avere una vita felice, sana e di successo, avrai bisogno dell’aiuto degli altri. E ‘ importante che si prende il tempo per costruire un buon team di supporto che può aiutare a raggiungere e godersi i bei tempi. Durante i momenti difficili, il tuo team di supporto sarà sempre lì per aiutarti e supportarti. Una grande quantità di ricerca è stata condotta in stress, ma ancora non hanno trovato un modo migliore per rispondere allo stress di parlare con qualcuno ci si può fidare. Prendete il vostro tempo per costruire un team di supporto che ci si può fidare e sarete ricompensati per i vostri sforzi.
4. Elimina i tuoi amici falsi
Il tempo è una delle tue risorse più preziose e dovresti prendere tutte le misure ragionevoli per proteggerlo. Ci sono molte persone che si incontrano che cercheranno di prendere il vostro tempo con i loro problemi e il loro lavoro. Naturalmente, si vuole sostenere i vostri amici e la famiglia quando è possibile. Questo è comprensibile, ma ci saranno molti altri che tenteranno di scaricare i loro problemi sulle tue ginocchia. Queste persone sono spesso le più grandi fonti di problemi nella vostra vita, ma offrono poco valore a voi. Mi riferisco a loro come falsi amici.
Uno dei modi migliori per rispondere allo stress prolungato è identificare le persone che ti causano più problemi nella tua vita. Una volta che li hai identificati, determina quanta gioia portano alla tua vita. Se si scopre che alcune persone sono una fonte costante di problemi, ma non offrono nulla di positivo; è il momento di tagliarli sciolti.
5. Stick per le vostre priorità
Come accennato in precedenza, si avrà le proprie priorità per la tua vita. Queste saranno le cose che hai identificato come più importanti per te. Devi capire che non puoi fare tutto ciò che vorresti fare nella vita. Ecco perché hai delle priorità, in modo da poterti concentrare sulle cose più importanti che ti porteranno i migliori risultati.
Non tutte le attività sono create uguali e il valore di ogni momento nel tempo è determinato dal modo in cui trascorri quel momento. Puoi rispondere allo stress assicurandoti di conoscere le tue priorità, attenendoti a loro e cercando di eliminare o rinegoziare tutti quei compiti che non sono poi così importanti.
6. Prenditi una pausa
Tutto il lavoro e nessun gioco è una ricetta per il disastro. Se vi sentite stressati, prendere un po ‘ di tempo per allontanarsi da esso. Forse ti stai bruciando. Rivedere la gestione del tempo e assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza pause durante il giorno. Se ti stai concentrando sul lavoro non-stop, il tuo corpo e la tua mente alla fine cederanno.
Proprio come il motore della tua auto si surriscalda per un uso eccessivo, il tuo corpo e la tua mente faranno lo stesso. Passando a un compito completamente diverso, anche se solo per pochi minuti, si utilizzano diverse parti del corpo e della mente, consentendo a quelle parti che lavorano sui vostri compiti per ottenere una pausa. È quindi possibile tornare alle attività aggiornate.
Per ottimi consigli su come gestire lo stress in modo efficace, controllare lo Stress Free Living.
È inevitabile che ci saranno momenti nella tua vita in cui non ti senti più come se potessi farcela. Inizia lo stress. Se lasciato incontrollato i livelli di stress aumenteranno, portando a una serie di problemi relativi alla salute e alle prestazioni. In questi momenti, come si risponde allo stress è fondamentale. Se non si riesce a rispondere allo stress in modo appropriato, i problemi possono rapidamente sfuggire di mano e presto si troveranno ad affrontare grandi problemi. Se si risponde allo stress in modo efficace, lo stress scomparirà presto e si può rapidamente tornare al massimo delle prestazioni. Come si risponde allo stress è la vostra scelta. Le 6 strategie, delineate sopra, ti aiuteranno a rispondere allo stress in modo positivo. La prossima volta che senti l’inizio dello stress, provali tu stesso.
Credito di immagine: Geoffrey Whiteway
Azioni