OK, duro, pensi di sapere come buttare giù? Probabilmente potresti usare alcuni suggerimenti su come perforare con la massima potenza. Eccoli, per gentile concessione di Ross Enamait, un allenatore di boxe ed ex pugile a Vernon, Conn.
Oltre ad essere abilità che potrebbero salvarti la vita un giorno, i pugni possono renderti più snelli: puoi mettere insieme combinazioni di questi pugni per creare il tuo allenamento cardio shadowboxing.
JAB
Il colpo viene lanciato con la mano di piombo. Inizia con le ginocchia leggermente piegate, i piedi sfalsati, il mento verso il basso e le mani sollevate dai lati del viso (inizia da questa posizione di combattimento di base prima di lanciare qualsiasi pugno). Spingere il piede posteriore e far scattare rapidamente il jab. Il piede di piombo scivolerà leggermente in avanti prima dell’impatto. Per la massima potenza, ruotare il braccio in un movimento cavatappi prima di atterrare.
CROCE
Chiamato anche la “mano destra dritta” (se sei destrorso), inizia dalla faccia e segue una linea retta immaginaria direttamente nel bersaglio. Guidare e ruotare dal piede posteriore, ruotando i fianchi con forza mentre il peso corporeo si sposta verso il piede anteriore. Estendi il braccio destro verso il bersaglio, facendo scattare il polso verso il basso. All’impatto, il palmo è basso e le nocche in su.
GANCIO
Sposta il tuo peso verso la gamba posteriore mentre ruoti con forza su quel lato e ruota verso l’interno sulla palla del piede anteriore. Allo stesso tempo, frusta il braccio di piombo verso il bersaglio a forma di L (il gomito deve essere piegato di circa 90 gradi). Trasforma i fianchi nel pugno. Puoi inclinare la mano in due modi: verticalmente, in modo che il palmo si affaccia al momento dell’impatto, o orizzontalmente, in modo che il palmo si affaccia sul pavimento (come mostrato).
UPPERCUT
Spostare sottilmente il peso all’anca sul lato della gamba posteriore. Immergi la spalla di quel lato mentre ti accovacci un po’. Quindi, con il palmo verso l’alto e il braccio piegato di 90 gradi, ruota con forza verso il lato della gamba di piombo e spingi via la palla del tuo piede posteriore, guidando il pugno verso l’alto (mira al mento del tuo avversario immaginario). All’impatto, il palmo della mano dovrebbe affrontare il petto. Articoli correlati:
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