Caffè vs Bevande energetiche: che ha più caffeina?

Quando hai bisogno di un pick-me-up, prendi una grande tazza di caffè o una lattina di energy drink? Per aiutarvi a prendere questa importante decisione, stiamo prendendo uno sguardo da vicino gli ingredienti e il contenuto di caffeina di ogni bevanda. Sarete in grado di rispondere alla domanda caffè vs bevande energetiche una volta per tutte!

Una tazza di caffè o una bevanda energetica ha più caffeina? Suggerimento: non è quello che pensi! Sebbene molte persone presumano che le bevande energetiche contengano più caffeina, in media hanno circa la stessa quantità di caffeina del caffè. La linea di fondo è che dipende da quale bevanda energetica si acquista-alcuni possono avere fino a 2,5 volte più caffeina di una tazza di caffè! Continua a leggere per imparare tutto sulla caffeina e altri ingredienti nel caffè e bevande energetiche. Il caffè è meglio delle bevande energetiche? Presto saprai la risposta.

Caffeina nel caffè vs bevande energetiche

Quanta caffeina è in una bevanda energetica e come si confronta con il tuo vecchio preferito, il caffè? Ci sono decine di marchi di bevande energetiche sul mercato, e tutti offrono diversi ingredienti e livelli di caffeina. Alla fine bassa, un colpo di decaffeinato di 5 ore ha solo 6 milligrammi di caffeina. All’estremità superiore, la bevanda energetica più forte, un colpo di forza extra di 5 ore, ha 242!

Nel mezzo, una bevanda energetica Red Bull ha 111 milligrammi e un Mostro ne ha 120. Confrontalo con la tua media tazza di caffè nero, che ha 95 milligrammi di caffeina, e potresti pensare che queste bevande fossero approssimativamente equivalenti. Ma se si misura per l’oncia, il caffè ha un po ‘ più di caffeina — circa 12 milligrammi — rispetto alla bevanda energetica media, che ha 10.

VEDI ANCHE: Quick& Easy Caffeine Calculator

Cosa c’è nel caffè?

Il caffè nero ha circa una caloria per tazza da otto once. Quando si prepara il caffè, si estrae caffeina, aromi e oli naturali dai fagioli. Se si utilizza un filtro di carta, la tazza prodotta non avrà olio in esso-e può essere migliore per il tuo cuore.

Se aggiungi un sacco di panna e zucchero al tuo caffè, aggiungerai anche calorie. Controlla il nostro calcolatore di calorie caffè per vedere cosa stai bevendo!

Cosa c’è in una bevanda energetica?

Le bevande energetiche variano un po’, quindi se sei preoccupato, dovresti leggere l’etichetta nutrizionale sulla tua marca preferita. Tieni presente che le bevande energetiche non sono tenute a elencare le loro informazioni nutrizionali proprietarie, quindi potrebbe essere necessario trovare il contenuto di caffeina altrove.

Ecco un elenco degli ingredienti in quattro dei marchi di bevande energetiche più popolari. Se stai cercando una marca diversa, dai un’occhiata a questo elenco da Consumer Reports.

Red Bull Energy Drink

Una lattina da 12 once di Red Bull contiene 111 milligrammi di caffeina e un impressionante 37 grammi di zucchero. Sono tre cucchiai di zucchero, circa lo stesso che troverai in una lattina di coca.

Cos’altro c’è in una lattina di Red Bull? Troverete vitamine B3, B5, B6 e B12, che sono pensati per aiutare il metabolismo e la concentrazione mentale. Troverete anche taurina, un aminoacido che si verifica naturalmente nel vostro corpo.

Monster Energy Drink

Una lattina da 12 once di Monster ha 120 milligrammi di caffeina e 27 grammi di zucchero. In cima a quello, troverete vitamine B2, B3, B6 e B12.

Bevanda energetica da 5 ore

L’energia da 5 ore viene fornita in piccole bottiglie da due once, ma in realtà hanno un pugno! Una bottiglia di forza regolare 5-Hour Energy ha un impressionante 200 milligrammi di caffeina, circa il doppio di una tazza di caffè. E se opti per la varietà extra strength, puoi aspettarti oltre 242 milligrammi. Sono 121 milligrammi di caffeina per oncia!

Oltre alla caffeina, cosa c’è nell’energia di 5 ore? Questi colpi contengono vitamine come B6, B-12 e niacina, più acidi amminici e malici. Ha anche zero calorie e zero zucchero-ma è perché questa bevanda è addolcita con zucchero artificiale Splenda.

Rockstar Energy Drink

Rockstar è un altro piccolo colpo di energia con un impressionante livello di caffeina. In un colpo da due once, troverai 229 milligrammi di caffeina. Questo è 114,5 milligrammi per oncia, quasi il doppio del contenuto di caffeina di un colpo di espresso!

Le bevande energetiche fanno male a te?

Negli Stati Uniti, ci sono circa 20.000 visite al pronto soccorso legate alle bevande energetiche all’anno. Circa 1 su 10 di quelle visite risultano in ospedalizzazione. Poco meno della metà di queste visite (8.000) sono il risultato della miscelazione di bevande energetiche con alcol o altri farmaci. Ciò lascia circa 12.000 visite al pronto soccorso all’anno causate solo da bevande energetiche!

Cosa rende le bevande energetiche malsane? L’elevata quantità di caffeina e zucchero può causare picchi di pressione sanguigna e di zucchero nel sangue, insieme a insonnia e battiti cardiaci irregolari. Come con molte bevande e cibi, i medici raccomandano di consumare bevande energetiche con moderazione.

Esistono bevande energetiche salutari? Il caffè è meglio delle bevande energetiche?

Le bevande energetiche sono in genere ad alto contenuto di caffeina e zucchero, quindi non sono esattamente alimenti salutari. Possiamo suggerire di tornare alla bevanda energetica originale, il caffè? Sarete stupiti gli effetti sulla salute di bere caffè!

Caffè vs bevande energetiche: il verdetto

Quindi qual è la linea di fondo? A seconda di quale bevanda energetica si acquista, si può finire con significativamente più caffeina e zucchero che troverete in una tazza di caffè. In media, il caffè ha leggermente più caffeina per oncia. Ma le bevande energetiche più forti ti daranno circa il doppio della caffeina in un colpo di espresso.

Se stai cercando una bevanda energetica salutare, ti consigliamo di preparare una classica tazza di caffè nero. Quale miglior pick-me-up c’è di una tazza fresca di joe?

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