Questi 6 Migliori ricette Overnight Oats ti danno opzioni make-ahead per una sana colazione ogni giorno. Ingredienti come semi di chia, yogurt greco semplice, frutta e sciroppo d’acero rendono questi avena una centrale elettrica di bontà! Goditi una colazione sana e gustosa in movimento e impara a preparare l’avena durante la notte!
Se mi hai chiesto di descrivere l’inizio ideale della mia giornata, sarebbe sicuramente iniziare con una colazione pulita e deliziosa. Non c’è niente di meglio per te di un calcio d’inizio nutrizionale al mattino.
Vedi, il modo in cui inizio la mia mattinata imposta il ritmo per il resto della giornata, quindi cerco sempre di prendere almeno un po ‘ di tempo per me stesso.
Parola chiave: prova.
Quindi, parte del me-time si sta alimentando per la frenesia in negozio. E quale modo migliore per farlo che mentre sgranocchiare qualcosa di delizioso come la migliore avena durante la notte mai?
Ho un programma fitto di appuntamenti e non ho tempo per fare colazione da zero ogni giorno. Si è tentati di saltare tutto insieme alcuni giorni quando in fretta. Ma ho trovato una soluzione che ti piacera’. Va così: preparazione la sera prima di usare yogurt greco normale, frutta sana, verdure e avena nutrizionale buona per te per iniziare la mattinata.
Quindi, vuoi sapere come puoi evitare di saltare la colazione mai più? Continua a leggere e ti mostrerò come!
- PERCHÉ I MIGLIORI OVERNIGHT OATS SONO COSÌ BUONI PER TE?
- COME PREPARARE LA MIGLIORE AVENA NOTTURNA
- 6 Best Overnight Oats Recipes-Facile Make-Ahead Ricette
- QUANTO TEMPO SI PUÒ TENERE MEGLIO OVERNIGHT AVENA IN FRIGO?
- QUALI SONO I MIGLIORI TIPI DI AVENA DA UTILIZZARE PER L’AVENA NOTTURNA?
- MANGI L’AVENA DURANTE LA NOTTE CALDA O FREDDA?
- COME FACCIO A FARE IL MIGLIOR OVERNIGHT OATS SENZA GLUTINE?
- COME FACCIO A FARE IL MIGLIOR VEGAN OVERNIGHT OATS?
- Fragola Avena durante la Notte
- Torta di Carote Avena durante la Notte
- Mango Avena durante la Notte
- Kiwi Avena durante la Notte
- Mirtillo Avena durante la Notte
- Cioccolato, Burro di Arachidi, Avena durante la Notte
- Più sano Overnight Avena Ricette
PERCHÉ I MIGLIORI OVERNIGHT OATS SONO COSÌ BUONI PER TE?
La farina d’avena è, da un punto di vista nutrizionale, una delle migliori opzioni per la colazione. L’avena da sola è piena di fibre e vitamine e minerali essenziali. Overnight avena si riempiono e sono una colazione ricca di proteine che vi aiuterà a fare a pranzo senza il vostro stomaco ringhiando. Non solo i cereali integrali sani sono pieni di antiossidanti e buoni per te, ma anche le mie migliori ricette di avena durante la notte sono versatili! Anche se preferisco la mia avena sul lato dolce, sentiti libero di giocare aggiungendo i tuoi ingredienti preferiti per creare anche colazioni salate a base di avena.
E gli altri componenti? Date un’occhiata alla bontà trovato in tutto il resto della ricetta:
- latte di Mandorle fornisce potassio, Vitamina D e calcio
- semi di Chia contengono proteine, fibre, e di zinco
- Aumentare la vostra proteina e sano l’assunzione di grassi con la pianura yogurt greco
- non Ci sono zuccheri raffinati quando si utilizza puro sciroppo d’acero come dolcificante
- aggiungere I condimenti gustosi nutrizione sotto forma di frutta, frutta a guscio, e più
COME PREPARARE LA MIGLIORE AVENA NOTTURNA
La preparazione è semplice! Overnight avena può molto probabilmente essere la cosa più facile che potrai mai fare per la prima colazione. Onestamente. Inizia preparando tutti i tuoi ingredienti secondo le semplici istruzioni: avena, il tuo latte preferito (latticini, cocco, mandorle…) e yogurt greco semplice. Avrai anche bisogno di un dolcificante (i miei preferiti sono sciroppo d’acero puro o miele crudo) e alcune spezie (come cannella o noce moscata). Se vi piace, aggiungere un po ‘ di frutta o noci subito, o guarnire con condimenti freschi al mattino.
Quindi, scegli un modo conveniente per conservarli in frigorifero e sei a posto.
- Trovo che questi vasetti di muratore da 16 oz siano la dimensione migliore per questa ricetta. E, beh, cosa può essere più facile da conservare e mangiare?
- Un’altra opzione che funziona alla grande è un contenitore di preparazione del pasto. Come con il mason jar, adoro vedere le colorate miscele di avena attraverso il vetro, in attesa di essere gustate per la colazione!
Basta prendere un barattolo di muratore o un contenitore di preparazione del pasto, riempire il barattolo con l’avena e poi versare il latte in modo che l’avena sia ben coperta. Aggiungere il resto degli ingredienti e il gioco è fatto. Assicurati di chiudere correttamente il contenitore o il barattolo e l’avena durante la notte è pronta per passare la notte in frigorifero.
Quando ti svegli la mattina, prendi la tua colazione dal frigo, completa con un po ‘ di frutta se vuoi e sei pronto a scavare. Cosi. Easy.
6 Best Overnight Oats Recipes-Facile Make-Ahead Ricette
QUANTO TEMPO SI PUÒ TENERE MEGLIO OVERNIGHT AVENA IN FRIGO?
Se conservato in un contenitore a tenuta d’aria, l’avena durante la notte può durare fino a 5 giorni in frigorifero. CINQUE giorni, amici miei! Ufficialmente non ci sono più scuse per saltare la colazione!
La parte migliore di overnight oats è che non devi cucinare nulla – basta combinare tutti gli ingredienti nel contenitore, chiudere il coperchio e conservare in frigorifero per almeno 4-6 ore, durante la notte se possibile. Mentre la miscela si trova nel frigorifero, l’avena assorbe il liquido e i sapori, lasciandoti una deliziosa colazione all’avena al mattino.
Sai quanto amo la preparazione del pasto per la colazione. Si risparmia così tanto tempo! Ho usato per sempre pasto prep pranzo e cena, ma raramente ha fatto colazione pasto prep ricette. Questi deliziosi overnight oats sono la colazione ideale per la preparazione dei pasti. Farli avanti e basta afferrare e andare al mattino, sapendo che si sta iniziando il giorno libero a destra.
QUALI SONO I MIGLIORI TIPI DI AVENA DA UTILIZZARE PER L’AVENA NOTTURNA?
C’è davvero una grande differenza tra la scelta di avena per fare l’avena durante la notte. Mi piace usare la buona avena vecchio stile, noto anche come fiocchi d’avena. Assorbono il liquido e danno alla tua avena durante la notte una consistenza cremosa e setosa. Questi avena sono appena leggermente più elaborati di avena taglio acciaio e sono una grande fonte di importanti vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. Evitare di avena cottura rapida, dal momento che quelli sono altamente trasformati e non reggere in queste ricette.
MANGI L’AVENA DURANTE LA NOTTE CALDA O FREDDA?
L’avena notturna è sicuramente una delle mie opzioni per la colazione. Di solito li tolgo dal frigo e li mangio subito. Sì, a volte anche proprio davanti al frigo (e non mi vergogno a dirlo!). Ci sono tuttavia fredde, mattine cupe quando voglio solo qualcosa di caldo e rilassante. Quindi, prendo il mio sapore preferito di avena notturna e li riscaldo per 1-2 minuti nel microonde. In entrambi i casi, funziona!
COME FACCIO A FARE IL MIGLIOR OVERNIGHT OATS SENZA GLUTINE?
Prepara queste gustose ricette di avena durante la notte con avena senza glutine. Sebbene l’avena sia naturalmente priva di glutine, può essere costituita da cereali contenenti glutine quando viene lavorata e trasportata. Ecco perché è molto importante acquistare avena che sono specificati come senza glutine e non contaminati da altri cereali.
COME FACCIO A FARE IL MIGLIOR VEGAN OVERNIGHT OATS?
I vegani possono sostituire il normale yogurt greco con uno yogurt a base vegetale quando fanno questi facili avena da colazione. Prova questi come sostituzioni:
- Yogurt di mandorle
- Yogurt di cocco
- Yogurt di anacardi
- Yogurt di piantaggine
- Yogurt di lino
Con queste 6 diverse ricette di avena durante la notte, puoi mangiare l’arcobaleno, cambiare il tuo regime di colazione mattutina e rimanere in pista con la tua routine sana. Pianifica una sana colazione in anticipo e troverai molto più facile avere energia per tutto il giorno. E, non avrete alcun problema evitando scelte malsane pure!
Fragola Avena durante la Notte
Chi potrebbe dire di no a mature e succose fragole per la prima colazione? Fare questi fragola Overnight Avena la sera prima e avere una sana colazione in attesa per voi al mattino!
- 1/2cupstrawberries, tritate
- 1/3cupraspberries
- 1tbspchia semi
- 1tbsppure sciroppo d’acero
- 1tspvanilla
- 1/2cupplain yogurt greco
- 1/2cupalmond latte
- 1/2cuprolled avena
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Aggiungere tutti gli ingredienti tranne l’avena in un frullatore di cucina.
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Frullare fino a che liscio.
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Aggiungere i fiocchi d’avena e mescolare per combinare. Non si fondono (Si potrebbe anche fare questo in una ciotola a parte, ma questo rende i piatti meno sporchi.
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Versare il composto nel barattolo di muratore, chiudere e quindi mettere in frigo durante la notte o per almeno 4-6 ore.
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Top con lamponi e fragole.
Torta di Carote Avena durante la Notte
Inizia la tua giornata con una sana versione del vostro dessert preferito avendo torta di carote durante la notte avena per la prima colazione!
- 2carrots,tagliate a dadini
- 1/3cupgolden uvetta
- 1/4tspground cannella
- 1tbspchia semi
- 1tbsppure sciroppo d’acero
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain yogurt greco
- 1/2cupalmond latte
- 1/2cuprolled avena
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Aggiungere tutti gli ingredienti tranne l’avena in un frullatore di cucina.
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Frullare fino a che liscio.
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Aggiungere i fiocchi d’avena e mescolare per combinare. Non si fondono, (Si potrebbe anche fare questo in una ciotola a parte, ma questo rende i piatti meno sporchi.)
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Versare il composto nel barattolo di muratore, chiudere e quindi mettere in frigo durante la notte o per almeno 4-6 ore.
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Top con carote tagliuzzate e uvetta dorata.
Mango Avena durante la Notte
Make-avanti Mango Avena durante la Notte sono l’ideale sano fuss-gratuito, colazione gratuita con un tropical punch.
- 3/4cupmango,tagliate a dadini
- 1/4banana
- 1tbspchia semi
- 1/2tbspmaple sciroppo
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain yogurt greco
- 1/2cupalmond latte
- 1/2cuprolled avena
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Aggiungere tutti gli ingredienti tranne l’avena in un frullatore di cucina.
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Frullare fino a che liscio.
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Aggiungere i fiocchi d’avena e mescolare per combinare. Non mescolare. (Potresti anche farlo in una ciotola separata, ma questo rende i piatti meno sporchi.)
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Versare il composto nel barattolo di muratore, chiudere e quindi mettere in frigo durante la notte o per almeno 4-6 ore.
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Top con mango tagliato a dadini.
Kiwi Avena durante la Notte
ci vogliono meno di 5 minuti per preparare questi Kiwi Avena durante la Notte. Semplice, facile, delizioso e così buono per te!
- 3/4cupkiwi,sbucciata e tagliata a dadini
- 1/2banana
- 1tbspchia semi
- 1tbspmaple sciroppo
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain yogurt greco
- 1/2cupalmond latte
- 1/2cuprolled avena
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Aggiungere tutti gli ingredienti tranne l’avena in un frullatore di cucina.
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Frullare fino a che liscio.
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Aggiungere i fiocchi d’avena e mescolare per combinare. Non mescolare. (Potresti anche farlo in una ciotola separata, ma questo rende i piatti meno sporchi.)
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Versare il composto nel barattolo di muratore, chiudere e quindi mettere in frigo durante la notte o per almeno 4-6 ore.
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Top con kiwi fresco.
Mirtillo Avena durante la Notte
Salta muffins ai mirtilli e scavare nella mia Mirtillo Avena durante la Notte che si può facilmente fare la sera prima e basta afferrare e andare al mattino!
- 1/2cupblueberries
- 1/4tsplemon scorza
- 1tbspchia semi
- 1tbsppure sciroppo d’acero
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain yogurt greco
- 1/2cupalmond latte
- 1/2cuprolled avena
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Aggiungere tutti gli ingredienti tranne l’avena in un frullatore di cucina.
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Frullare fino a che liscio.
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Aggiungere i fiocchi d’avena e mescolare per combinare. Non mescolare. (Potresti anche farlo in una ciotola separata, ma questo rende i piatti meno sporchi.)
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Versare il composto nel barattolo di muratore, chiudere e quindi mettere in frigo durante la notte o per almeno 4-6 ore.
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Top con mirtilli.
Cioccolato, Burro di Arachidi, Avena durante la Notte
trasforma il tuo combo sapore preferito in una sana colazione con il mio cioccolato burro di arachidi Overnight Avena ricetta!
Stai cercando un delizioso afferrare e andare a colazione? Questo facile da fare cioccolato burro di arachidi Overnight avena ricetta è piena di proteine e ricca bontà chocolatey!
- 1/2banana
- 1tbspdark cacao in polvere
- 1 1/2tbspnatural burro di arachidi
- 1tbsppure sciroppo d’acero
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain yogurt greco
- 1/2cupalmond latte
- 1tspchia semi(facoltativo, ma aggiunge sani, grassi, fibre e proteine)
- 1/2cuprolled avena
- optionaldark cioccolato a pezzi,per guarnire
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Aggiungere tutti gli ingredienti tranne l’avena per un frullatore da cucina.
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Frullare fino a che liscio.
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Aggiungere i fiocchi d’avena e mescolare per combinare. Non mescolare. (Potresti anche farlo in una ciotola separata, ma questo rende i piatti meno sporchi.)
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Versare il composto nel barattolo di muratore, chiudere e quindi mettere in frigo durante la notte o per almeno 4-6 ore.
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Top con pezzi di cioccolato fondente.
Più sano Overnight Avena Ricette
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- Blackberry Cobbler Overnight Oats
- Pumpkin Pie Overnight Oats
- Cinnamon Raisin Overnight Oats
- Fresh Peach Cobbler Overnight Oats
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