Iniziamo con alcune buone notizie: proprio come lo yogurt normale, il trattamento congelato contiene culture vive e attive, che aumentano l’immunità e combattono le malattie nella pista gastrointestinale.
“Lo yogurt gelato è generalmente a basso contenuto di grassi e zuccheri e può essere un’ottima alternativa ai gelati più ricchi”, afferma Bonnie Taub-Dix, RD, autore di ” Leggilo prima di mangiarlo.”
Ora, la cattiva notizia: Froyo può trasformarsi rapidamente in un disastro dieta quando si inizia a mescolare in sciroppo zuccherino, caramelle e cioccolato. “Stai solo aggiungendo zucchero a qualcosa che ha già abbastanza zucchero”, dice Taub-Dix. (Le scelte migliori includono noci, che forniscono una dose di grassi sani e frutta fresca, che aggiunge dolcezza naturale al tuo dessert.)
Abbiamo esaminato i dati nutrizionali per otto catene e marchi acquistati in negozio per rivelare i peggiori yogurt surgelati per il tuo girovita, insieme a quelli che possono aiutarti a indulgere senza aggiungere rigonfiamento.
Peggio a Pinkberry
Burro di arachidi Frozen Yogurt
170 calorie, 7 grammi di grassi, 20 grammi di zucchero
I valori nutrizionali forniti da Pinkberry sono per una porzione di 100 grammi, ma un ordine di piccole dimensioni è in realtà 1,4 porzioni. Ciò significa che un piccolo burro di arachidi frozen yogurt ha 238 calorie, 9,8 grammi di grassi e 28 grammi di zucchero. Se in cima la vostra ciotola con crunch biscotto al limone, ti pack su un ulteriore 100 calorie, 7 grammi di grassi, e 6 grammi di zucchero (supponendo Pinkberry bastoni per una porzione). Il totale complessivo per il vostro dessert decadente: 338 calorie, 16.8 grammi di grassi e 34 grammi di zucchero
Best at Pinkberry
Strawberry Squeeze
120 calorie, 0 grammi di grassi,24 grammi di zucchero
Questo speciale estivo 2012 include yogurt gelato alla fragola, fragole, anguria e purea di anguria. Dal momento che le fragole e l’anguria sono essenzialmente tutta l’acqua — entrambi sono 92 per cento H2O in volume — aggiungeranno poche calorie quando si prepareranno il tuo trattamento estivo preferito.
Peggiore a Red Mango
Ghirardelli Cioccolato al latte Frozen Yogurt
250 calorie, .5 grammi di grasso, 56 grammi di zucchero per un piccolo
“Una tazza di latte contiene 12 grammi di zucchero in modo naturale”, dice Taub-Dix. “Oltre a ciò, sono tutti zuccheri aggiunti.”Senza condimenti o un cono questo piccolo ordine di yogurt congelato ha quasi cinque volte quella quantità. Infatti, dovresti fare uno spuntino su nove Ghirardelli di cioccolato al latte, più di due porzioni di caramelle, per assumere 56 grammi di zucchero.
Best at Red Mango
Madagascar Vanilla Frozen Yogurt
120 calorie, 0 grammi di grassi, 26 grammi di zucchero per un piccolo
Mentre c’è molto meno zucchero nello yogurt alla vaniglia di quello che c’è nel froyo al cioccolato al latte di Ghirardelli, manterrai le cose in questo modo se sei consapevole dei condimenti. Taub-Dix suggerisce di chiedere per loro sul lato in modo da rimanere in controllo delle porzioni.
Peggiore a Coldstone Creamery
Cioccolato Nocciola Frozen Yogurt
250 calorie, 6 grammi di grassi, 36 grammi di zucchero per un piccolo
Questo trattamento può essere sul menu “Salutari Indulgenze” di Coldstone, ma può facilmente diventare un pick più deragliante rispetto ad alcune delle selezioni di gelato della catena. Ad esempio, aggiungere una tazza di burro di arachidi di Reese e ti virare su 190 calorie, 11 grammi di grassi, e 17 grammi di zucchero. Ordinare la tua creazione in un cono di cialda immerso significa ulteriori 310 calorie, 15 grammi di grassi e 31 grammi di zucchero. Quando hai finito, la tua indulgenza potrebbe totalizzare 750 calorie, 32 grammi di grassi e 84 grammi di zucchero.
Best at Coldstone Creamery
Pineapple Yogurt
160 calorie, 0 grammi di grassi, 29 grammi di zucchero per un piccolo
Optare per l’ananas frozen yogurt e bastone per un piccolo o” piace ” formato. È una delle selezioni più intelligenti della creamery. Il mix-in più sano disponibile è le more, che aggiungono solo 10 calorie per tazza e sono ricche di fibre, vitamina C e potassio.
Peggio a TCBY
Non date per scontato sundaes, banana split o frullati sono automaticamente più sani rispetto ai loro cugini a base di gelato quando li ordinate in un negozio di yogurt congelato. Un brivido da TCBY, che è yogurt mescolato con la vostra scelta di condimenti, può essere calcolato ovunque da 530 calorie fino a-ottenere questo-1.850 calorie, 85 grammi di grassi, e 159 grammi di zucchero!
Best at TCBY
È molto più facile tenere traccia delle calorie quando si tiene fede a una semplice ciotola senza condimenti. La selezione di soft serve a TCBY è piena zeppa di opzioni saporite, come lo yogurt toffee crunch, che ha solo 130 calorie, 2,5 grammi di grassi e 19 grammi di zucchero per porzione di mezza tazza.
Peggiore greco Frozen Yogurt
Ben e Jerry mirtillo e vaniglia Greco Frozen Yogurt con un cracker di Graham turbinio
200 calorie, 7 grammi di grassi, 25 grammi di zucchero per una mezza tazza
L’ultima versione dal Vermont-based ice cream maker non è così male rispetto ad altri elementi in questa lista. Ma per quanto riguarda il frozen yogurt greco, ci sono opzioni migliori disponibili nel freezer del tuo supermercato.
Miglior greco Frozen Yogurt
Oikos Super Frutta Greco Frozen Yogurt
110 calorie, 0 grammi di grassi, 20 grammi di zucchero per una mezza tazza
Questo organico, senza grassi frozen yogurt è il trattamento che è più vicino a regolare, yogurt greco non congelato. Infatti, lo yogurt greco Super Fruits del marchio ha 130 calorie e 16 grammi di zucchero.
Peggiore fruttato comprato al supermercato
Key Lime Pie Yoplait Frozen Yogurt Bites
200 calorie, 10 grammi di grassi, 14 grammi di zucchero per 7 pezzi
Se non puoi fermarti a sette pezzi, questo dessert probabilmente non fa per te. Mentre le porzioni di dimensioni ridotte possono frenare rapidamente una brama, aiutandoti a mezza borsa ti riporterà indietro. “Il trucco è quello di prendere un paio e un passo lontano dal contenitore!”dice Taub-Dix. “Anche le calorie di dimensioni ridotte possono prendere un grosso morso dal tuo budget calorico se non stai attento.”
Best Fruity Store-Bought
Turkey Hill Southern Lemon Pie Frozen Yogurt
120 calorie, 0 grammi di grassi, 18 grammi di zucchero per una mezza tazza
Questa opzione consente di risparmiare 80 calorie e 10 grammi di grassi rispetto a Yoplait frozen yogurt bites. È anche una buona fonte di calcio e vitamina D. Mentre si può essere attratti da un dessert a base di latticini che è privo di grassi, non dimenticate di controllare il contenuto di calcio, come si desidera una varietà che ha un sacco di minerale costruzione di ossa, dice Taub-Dix. Una porzione di Southern Lemon Pie froyo di Turkey Hill spreme il 20% del tuo calcio quotidiano e il 15% della tua vitamina D.
Per ulteriori informazioni su come fare le scelte più intelligenti nel corridoio dairy, controlla il capitolo Assolutamente delizioso di Bonnie Taub-Dix ” Leggilo prima di mangiarlo.”